El uso constante de dispositivos y el exceso de información a la que es posible acceder pueden ser una gran fuente de ansiedad y estrés. Ante este problema especialistas recomiendan desconectarse de la tecnología cuando se pueda y reforzar las interacciones cara a cara.
Futuro360 - 14 de febrero de 2024
La tecnología ha facilitado la vida a muchas personas y organizaciones, reduciendo costos operacionales, mejorando la eficiencia de los procesos, proporcionando nuevas alternativas y de innovación, pero esta también puede ser un generador de estrés, a lo cual expertos han llamado “tecnoestrés”. El término hace alusión al impacto negativo de las actitudes, pensamientos, comportamientos o fisiología corporal causado directa o indirectamente por la tecnología.
“El constante flujo de información y la presión para estar siempre en línea pueden sobrecargar nuestro cerebro y afectar nuestra salud mental”, afirma Mauricio Bonilla, médico especialista en salud pública de la plataforma digital Saluta.
Aunque en un principio el tecnoestrés no parece una enfermedad, sí tiene consecuencias en la salud que cada vez pueden ser más graves, como lo pueden ser la falta de motivación, ansiedad, pérdida de autoconfianza, bajo rendimiento laboral, conflicto interpersonales e irritabilidad.
Para evitar caer presa del tecnoestrés, el especialista ofrece las siguientes recomendaciones:
Establecer límites: Es fundamental establecer horarios específicos para utilizar dispositivos tecnológicos y respetarlos. Designar momentos del día para desconectarse y dedicarse a actividades fuera de la pantalla puede resultar beneficioso.
Practicar la atención plena: La meditación y la respiración consciente son veredas opuestas al uso continuo de dispositivos. Estas pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar el bienestar general, por lo que es positivo dedicar unos minutos al día para practicar la atención plena y desconectarse de la tecnología.
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